Mam do Was prosbe.Mianowicie moja dziewczyna postanowila zapisac sie na silownie i bedzie chodzic zemna.Problem polega na tym ze nie ma czasu{praca + nauka} i bedzie na silce piatek,sobota,niedziela /co dwa tygodnie i w niedziele co tydzien - czy taka ilosc treningow wystarczy? Mozecie rozpisac Jej trening. ...POZDRAWIAM...
Ćwicze od ok 3 lat i mam taki problem - chciałbym wiedzieć co mogę zrobić, jak ćwiczyć, by mój biceps był bardziej okrągły, ponieważ w tej chwili jest, że tak powiem eliptyczny. Czy to tylko kwestia jego rozmiaru? Czy można jakimiś ćwiczeniami lub sposobem ich wykonania (np. częściowym wyprostem przy uginaniu ramion) mogę doprowadzić by był [...]
Witam , forum czytam od dłuższego czasu postanowiłem w końcu sie zarejestrować i na dzien dobry mam takie pytanie, planuje zrobić kuracje i nie wiem co tu można wziaść , mam problem z doborem dawek ponieważ swój ostatni cykl skończyłem ponad rok temu składający sie z 20amp. omnadrenu. Wolałbym teraz wziąść coś żeby nabrać suchego mięśnia , [...]
Mam problem z sylwetka mianowicie chodzi o posladki i uda, mam na nich zdecydowanie tluszcz i chce to zrzucic! nie wiem co robic bo zaczyna sie ostra zima i bieganie odpada :( jakie cwiczenia polecicie mi? jestem gotow robic kazde byle w domu byly. Wiem ze to nie ten dzial ale czego nie powinienem jesc zeby efekty byly lepsze? z gory dziekuje :))
Mam taki problem. Chcem sobie na silke w piewnicy zrobic jakis wrzut na sciane. No i niewiem jak do tego sie zabrac, zeby to jakos wygładalo. Może ktos sie w cos takiego bawil i moze mnie wiecej opisac co i jak. Ciekawe pomysły, dobre rady - nagradzane Sog'iem.
Witam Panowie, mam problem tego typu, że ułożyłem sobie dietę, mniejsza o to jaką. Jest 6 obfitych posiłków. Mimo to brakuje mi w niej ok 600 kcal. Możecie mi poradzić w jakiej postaci dorzucić te kalorie. Normalnie walnął bym gainera, ale chwilowo nie mam floty na to, a żarcie fundują rodzice więc dobrze by było jakbyście polecili jakiś koktajl, [...]
Tak więc, mam 18 lat ważyłem przy wzroście 184 jakies 115kg. Teraz spadłem do 100 i mam problem bo mam figure kobiety.. tzn. jestem wciąż szeroki w boczkach i udach. Co powinienem zrobić zeby tam stracić w cm.? Ćwicze 3 razy w tygodni w 'domowej siłowni'. Postanowiłem biegać jak tylko sie ociepli. Powinienem robić jakies cwiczenia na te partie [...]
Witam. Ja mam duzy problem z masa niewiem czy widzicie zdjecie jak tak to sie przyjzyjcie ;/ A tak wgl to prosze powiedziec co mam uzywac odzywek albo jaka diete na mase zeby to szybko i bezpiecznie bylo zebym szybko rezultaty widzial? W 2-3 miechy dalo rade by bylo cos z tym zrobic? Moze odzywki :D
Witam mam taki mały problem więc spada mi waga a obowdy praktycznie nie nic gorzej nie wyglądam sila tez nie spada wręcz polepszyła sie ostanio na ławce wypncholem 2 miesiące temu jak wazylem wlsanie ok 83 kg 105 z trudnoscią a wczoraj byłem na siłce to poszlo 105 leciotko a mniej waże co może byc w tym. I dodam ze jem tyle samo staram sie jesc [...]
Witam.Mój brat przeciął noge blachą poniżej kolana.Założyli mu 8 szwów tylko że jest inny problem.. nie może stanąć na nodze bo boli go stopa i jest cała spuchnięta i też nie może stanąć na tej nodze z powodu bólu tam gdzie miał przecięte. Pilęgniarka mu mówiła żeby chodził normalnie, jeździł samochodem itp. ale nie da rady bo jak staje to tak [...]
mam taki mały problem... kiedy robie pompki normalne po 3-4 powtórzeniach zaczyna boleć mnie nadgarstek lewej ręki i mam 2-3 dni wyrzucone z treningu. jak robię na uchwytach do pompek, czy wyciskam sztangę nie mam takiego problemu. czym ten ból może być spowodowany? dzięki za odpowiedź
Witam mam pewein problem i niewiem tez czy dobrze go opisze. Otoz u mnie z klatka cos nie tak jest chyba tluszcz jest wokol sutkow bo duze dosc sa piersi. Najlepiej gdy jest zimno bo wtedy dzieki gesiej skorce normalnie to wyglada a tak duze sa i szpiczaste troche. Jak spalic tluszcz w tym miejscu, jakie cwiczenia zastosowac. Dzieki Pozdrawiam
Witam moj kolega ma problem a ja zabardzo niewiem jak mu pomoc. A wiec robił cykl z susty i propa neiwiem dokladnie ile tygodni trwał ale jakos w srodku cyklu zaczeło łapać gino wziol tamoxifen i było ok aż do okolo drugiego tygodnia odbloku znow zaczol bolec go sutek , to dziwne bo cały czas bierze nolve ?? jak mu pomoc ?? Dizeki za odpowiedz [...]
Siema. Mam pewien problem a mianowicie rozciągam sie juz dluzszy czas. Szpagaty opanowalem w miare :) ale za nic nie moge kopnac wysokich okreznych. Poprostu blokuje mi noge i czuje lekki ból. Moze to dlatego ze rozciagalem sie tylko "statycznie" ? Moze zna ktos jakies cwiczenia dzieki ktorym mozna wysoko kopac okrężnie. Pozdrawiam.
Cześć, mam problem dotyczacy zawrotow glowy. Prawie caly dzien spedzam przy komputerze rzadko gdzies wychodze prawie wogole przez to jestem bardzo slaby kondycyjni nie wiem czy przebiegl bym 200m bez zadzyszki.. Ostatnio zapisalem sie na siłownie gdy sie tam zmecze na drugi dzien mam zawroty głowy ustepują one dopiero gdy przestane cwiczyc po 3-4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka ;) Jestem po 4 miesiacach siłowni, niestety zaliczyłem naciągniecie wiązdeł w barku i nie jestem jeszcze w stanie w pełni ćwiczyć, postanowiłem nie tracic czasu i zajac sie redukcją tłuszczu :D Problem głównie z boczkami i troche brzuch. Mam pytanko tutaj jak najmniej stracić na masie miesniowej bo to troche przybijające widziec jak sie [...]
Witam! Od 3 miesiecy cwicze FBW i przytylem z 80kg na 88kg. Problem w tym ze nie stosowalem zadnej diety i wiekszosc z tego co przytylem to raczej tluszcz, ktory zaczal mi sie odkladac w okolicach pepka (nogi i rece mam chude). Moj wzrost to 187 cm i wiek 24 lata. Mam wiec pytanie co teraz robic? Dalej cwiczyc na mase tyle, ze zaczac stosowac [...]
Mam nastepujacy problem: trenuje boks i postanowilem zwiekszyc efekty treningow suplementami (dieta juz jest), ale nie wiem co bedzie najlepsze na moj skromny budzet. Biore od przeszlo dwoch tygodni BCAA z Olimpu i widac poprawe, ale nie bedzie mnie stac na drugi miesiac suplementacji. Co moglbym brac w zamian?? Myslalem nad Tauryna (dosc tania), [...]
heja... mam pytanko co zrobic by po goleniu (klaty) nie wystapily zadne wypryski (czy jak to sie inaczej nazywa - wrastanie wlosow-) albo takze jeszcze jeden problem jest zapalenie mieszkow wlosowych... co zrobic w takim przypadku by tego uniknac? czy warto jest kupic depilator ( czy przez niego niema takich rzeczy?) prosze o odpowiedzi na moje [...]
Cześć.jestem nowy.mam taki problem.otóż mam chyba kurzą klatkę piersiową tzn mam takie dolki pod klatą po 2 stronach mostka..czy znacie moze jakies ćwiczenia aby to zniwelować..bardzo wstydze sie teggo..Help me plis..A jescze slyszalem ze jest możliwa operacja czy znacie jakies szpitale ktore ją robią??dzeki
